Menopause – Was passiert gerade mit meinem Körper? Welche Hormone und Neurotransmitter haben welche Aufgaben und wie kannst Du diese jetzt unterstützen? Mit welchen kleinen und großen Veränderungen in Deinem Lebensstil kannst Du eine entspannte Hormonumstellung erreichen?
Welchen Einfluss hat meine Ernährung auf mein Wohlbefinden in der Hormonumstellung? Welche Nährstoffe bewirken was in Deinem Körper? Welche Nahrungsmittel sind jetzt gut für Dich, welche solltest Du vielleicht ganz weglassen, welche nimmst Du besser zu bestimmten Uhrzeiten zu Dir? Welche Nahrungsmittel fördern Entzündungen in Deinem Körper? Auf welche Nährstoffe musst Du jetzt besonders achten? Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll, welche einfach nur rausgeschmissenes Geld?
Wie komme ich zu meinem Wohlfühlgewicht zurück und zwar ohne Diät? Warum nimmst Du zu, obwohl Du nicht anders isst als sonst? Warum nimmst Du nicht ab, obwohl Du mehr Sport machst? Hast Du vielleicht sogar Unverträglichkeiten, von denen Du bisher gar nichts wusstest? Warum fühlst Du Dich oft aufgequollen? Und woher kommen diese Wassereinlagerungen?
Was passiert gerade mit meinen Knochen, Muskeln und Gelenken? Warum musst Du jetzt besonders auf Deine Knochengesundheit achten? Warum hast Du Schmerzen in den Gelenken? Woher kommen die Schulterschmerzen und warum dauert es so lange, bis sie heilen? Was kannst Du dagegen tun?
Warum bin ich so furchtbar müde? Warum wachst Du häufig mitten in der Nacht auf und wie kannst Du am Tage dafür sorgen, dass Du durchschläfst? Wie kannst Du besser schlafen? Was musst Du verändern, um morgens wirklich fit und voller Energie aus dem Bett zu kommen? Welche Rolle spielt Dein Zirkadianer Rhythmus bei Deiner Hormonumstellung?
Woher kommt nur diese Hitze? Wie entstehen Hitzewallungen und Schwitzattacken? Wie kannst Du in dem Moment damit umgehen und wie kannst Du sie möglichst im Vorfeld schon abfangen?
Was ist nur mit meinem Gehirn los? Weshalb fällt es Dir so schwer, Dich zu konzentrieren und warum vergisst Du aktuell mehr als sonst? Wie kannst Du wieder fokussierter werden?
Weshalb ist meine Laune manchmal grundlos im Keller? Welche Hormone und Neurotransmitter brauchst Du, eine gleichmäßig gute Laune zu haben? Warum sind die jetzt auf einmal nicht mehr in ausreichender Menge da. Mit welchem Lebensstil kannst Du diese fördern?
Warum habe ich das Gefühl, gar nicht mehr richtig entspannen zu können? Weshalb bist Du häufig schnell gereizt? Wie kannst Du herausfordernden Phasen weniger gestresst begegnen? Wie bleibst Du mehr in Deiner Mitte? Wie kannst Du lernen loszulassen und die Kontrolle öfter mal abzugeben?
Was bedeutet eigentlich Altern? Was bedeutet eigentlich altersgerecht und musst Du Dich jetzt damit abfinden, als „alt“ abgestempelt zu werden? Wie bleibst Du möglichst jung im Körper und im Geist? Welche natürlichen Maßnahmen gibt es, um biologisch möglichst langsam zu altern?
Wie viel Bewegung brauchst Du jetzt? Wie kannst Du leicht mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen? Welche Sportarten sind jetzt gut für Dich? Welche stressen Dich eher und warum?
Warum kann ich eigentlich nie „Nein“ sagen? Wie schaffst Du es endlich, Dir mehr Freiraum zu geben und für Dich einzustehen? Warum ist es jetzt sinnvoll, mehr Zeit auch mal allein für Dich zu sein? Wie kannst Du das Deinem Umfeld freundlich mitteilen?