Frauen erleben die Menopause sehr unterschiedlich. Häufige Anzeichen sind:
- Müdigkeit
- Schlafstörungen
- schlechter Schlaf
- Kraftlosigkeit
- Stimmungsschwankungen
- Grundlos schlechte Laune
- Reizbarkeit
- Depression
- Angst
- Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
- Gelenk- und Muskelschmerzen (z.B. Schulterschmerzen)
- Körperliche Steifheit
- Hitzewallungen
- Plötzliche Schweißausbrüche
- Unregelmäßige oder ausbleibende Periode
- Trockenheit der Scheide
- Verminderte Libido
- Gewichtszunahme bei unveränderten Essgewohnheiten
- Hautveränderungen
- Haarausfall oder dünner werdendes Haar
- Veränderungen der Knochengesundheit (erhöhtes Osteoporoserisiko)
Das kann ich Dir so nicht beantworten. Aber die ersten Veränderungen der Sexualhormone starten bereits mit Mitte 30. Häufig kommen erste deutliche Symptome ab Anfang 40. Aus persönlicher Erfahrung kann ich Dir auch sagen, dass es Anfänglich gar nicht so leicht ist, diese richtig einzuordnen und sich einzugestehen, dass die Perimenopause vielleicht schon in vollem Gange ist.
Du möchtest Deinen Körper besser kennenlernen? Du möchtest wissen, was im Detail in Deinem Körper passiert, wenn die Hormonumstellung läuft? Du möchtest nicht Opfer Deiner Hormonumstellung sein, sondern gestärkt aus ihr hervorgehen? Du möchtest Symptome der Wechseljahre lindern? Du stehst noch davor und möchtest möglichst symptomfrei durch die Wechseljahre kommen? Du möchtest Dich so gesund wie möglich in der (Peri)Menopause ernähren? Du möchtest herausfinden, welche Lebensmittel jetzt gut für Dich sind und welche Du lieber weglässt? Du möchtest unabhängig von Deinem Alter fit und gesund sein? Du möchtest wieder richtig gut schlafen? Du möchtest wissen, warum Deine Laune ab und zu grundlos am Boden ist, Du super schnell aus der Haut fährst und was Du dagegen tun kannst? Du möchtest mehr Freiraum haben und lernen auch mal „Nein“ zu sagen? Du möchtest nicht allein durch die Wechseljahre gehen, sondern mit der Unterstützung von Powerfrauen.
Hast Du auch nur eine Frage mit „JA“ beantwortet, ist das Voraussetzung genug zur Teilnahme am MenoPower-Programm.
Nein, die MenoPower enthält an einigen Stellen Wissen aus der Yogatradition und Yogaübungen, aber sie sind nur ein kleiner Teil des Programms.
Nein, die MenoPower ersetzt Deine Kurse nicht. Deine Kurse ergänzen aber die MenoPower. In der MenoPower besprechen wir die Bedeutung von Bewegung und motivieren Dich dazu, regelmäßig Deine Bewegungsprogramme zu besuchen. Es gibt aber regelmäßige Kraft-Ausdauer-Einheiten in der MenoPower und Elemente aus dem Yoga (z.B. Meditationen, Übungen aus dem Restorative Yoga, Atemübungen).
Fitness ist ein Ziel der MenoPower, aber keine Voraussetzung. Dein Fitnessgrad spielt keine Rolle. Ein Teil des Programms ist Bewegung. Hier gibt es für alle Fitnesslevel verschiedene Varianten. So wirst Du im Verlaufe der MenoPower Kraft und Ausdauer aufbauen.
Die Wechseljahre dauern häufig mehr als 10 Jahre. Wir erarbeiten in der MenoPower eine langfristige Strategie, um mit dieser Hormonumstellung positiv umgehen zu können. Wir werden sehr viel Wissen schaffen, das erst einmal verdaut und umgesetzt werden möchte. Diese Veränderungen sollen nachhaltig sein und das braucht einfach Zeit, denn unsere bisherigen Lebensgewohnheiten haben wir seit Jahrzehnten.
Ja. Wenn Du Dich angesprochen fühlst, etwa ab Mitte/Ende 30 bist und Dich optimal auf die Perimenopause vorbereiten möchtest, bist Du herzlich willkommen. Der Lebensstil der MenoPower ist für alle Menschen gut und ein auf die Hormonumstellung ausgerichteter Lebensstil hilft Dir viele Symptome frühzeitig einzufangen.
Ja, die Menopause ist das Datum Deiner allerletzten Menstruation. Das ist etwa um Deinen 50. Geburtstag herum. Viele Symptome treten insbesondere in der Perimenopause auf. Die Perimenopause, die Hormonumstellung auf dem Weg zur Menopause beginnt oft schon etwa 10 Jahre früher.
Natürlich! Wir schaffen Wissen für ein gesundes, vitales und glückliches Leben. Dast ist in jedem Alter relevant.
Unbedingt. Das Wissen, was wir im MenoPower-Programm erarbeiten, hilft Dir mit einem gezielten Lebensstil, die Symptome zu lindern und langfristig so gesund zu Leben, dass es Dir dauerhaft gut geht. Einige Frauen haben auch nach der Menopause noch Symptome und wir arbeiten daran, dass es Dir nicht so geht. Die MenoPower hilft Dir klare Entscheidungen für Deine körperliche und mentale Gesundheit zu treffen und das ist auch nach der Menopause wichtig.
Ein Schwerpunkt der MenoPower ist Wissensvermittlung, ein anderer ist die Motivation. Du wirst sehen, was die Wissensumsetzung bei den einzelnen Frauen bringt und wirst dadurch zusätzlich motiviert, wirklich dran zu bleiben. Gemeinsam analysieren wir, warum wir manchmal nicht weiterkommen und werden gemeinsam an der Auflösung dieser Blockaden lösen.
Ja, wir zeichnen alle Live-Termine auf. Die Aufzeichnungen stehen dann den Teilnehmer:innen zum Anschauen und zum Wiederholen zur Verfügung.