Die MenoPower ist Dein Programm, das sich durch Deine gesamten Lebensbereiche zieht. Das Herzstück der MenoPower sind 10 Live-Online-Workshops. Darüber hinaus gibt es eine WhatsApp-Gruppe und wöchentlich eine Impuls-E-Mail.
Die Live-Workshops sind immer dreigeteilt: Wir beschäftigten uns jedes Mal mit Wissen, Bewegung und Wellness. Alle Workshops werden aufgezeichnet und stehen Dir zum Wiederholen oder Nachholen zur Verfügung.
Wissen
Jeder Workshop hat einen anderen Schwerpunkt. So lernst Du Dich und Deinen Körper über die Zeit besser kennen. Du erfährst, was in Deinem Körper jetzt im Detail passiert und wie Du das Ergebnis dieser Veränderung positiv beeinflussen kannst. Wir werden uns dort insbesondere mit den klassischen Symptomen der Menopause beschäftigen und herausfinden, was sie uns sagen wollen und was wir gegen sie tun können.
Bewegung
In nur rund 15 Minuten bringen wir Deinen Kreislauf so richtig in Schwung und arbeiten am Kraftaufbau. Diese Einheit ist für alle Level geeignet, egal ob Du Dich bis jetzt schon viel bewegst oder ganz neu anfängst.
Wellness
Hier lernst Du richtig abzuschalten. Wir üben körperliche und geistige Entspannungstechniken, dazu gehören Selbstmassage-Techniken, Breathwork, Übungen aus dem Restaurative Yoga, Meditationen und Yoga Nidra. Hier bekommst Du auch SOS-Maßnahmen für den Alltag.
Deine Motivation für den Alltag
Zwischen den Workshops sind wir über eine WhatsApp-Gruppe verbunden. Hier bekommst Du viele Anregungen für die Umsetzung unseres neuen Wissens im Alltag und kannst Dich mit allen Frauen der Gruppe direkt vernetzen und jederzeit austauschen.
Jede Woche startet mit einer Impuls-E-Mail mit weiteren Informationen zu den Themen, die wir gerade in den Workshops behandeln. In dieser E-Mail gibt es auch viele Rezepte und weiterführenden Links interessanten Artikeln, Büchern und Videos.